“무릎 아프지 않게 걷는 법?" 5~60대 관절 지킴이 운동 가이드!
🚶♂️ “무릎 아프지 않게 걷는 법? 60대 관절 지킴이 운동 가이드!”왜 5~60대에 ‘걷기’가 중요한가요?5~60대 이후에는 관절 연골 손상, 근육 감소 등으로 무릎 통증이 흔하지만, 걷기는 관절 건강, 체중 관리, 심혈관 강화에 매우 효과적입니다.특히 하버드 의학연구에 따르면, 관절염이 있는 분도 규칙적인 걷기로 통증과 구조적 손상을 줄일 수 있다고 밝혔어요 .어떻게 걸어야 무릎에 부담 없을까요?척추는 곧게, 시선은 정면, 어깨는 편하게 유지하세요 .짧은 보폭이 관절 부담을 줄여주고, 팔 흔들기는 균형과 안정성에 도움돼요 .어떤 환경에서 걷는 게 좋을까요?**부드러운 길(잔디, 트랙 등)**이나 **물 위 운동(수중 걷기)**이 관절에 안전합니다 지면이 평평하고 미끄럼 없는 장소, 낮 시간대, ..
2025. 6. 28.